Wsparcie oparte na wiedzy, doświadczeniu i pasji
Pomagam lepiej rozumieć siebie, emocje i mechanizmy, które wpływają na codzienne życie. Tworzę rzetelne treści psychologiczne i rozwijam swoją praktykę, aby wspierać ludzi poprzez konsultacje, psychoedukację oraz diagnostykę.
- ADHD • ASD • AuDHD u dorosłych
- Psychoedukacja • TSR
- Wellbeing & neuroróżnorodność w pracy | HR, rekrutacja i onboarding & Copywriting
Magdalena
Kosmala
Psycholog • copywriter • rekruter
Psychologia, komunikacja i świat pracy
Łączę wiedzę o człowieku z doświadczeniem w tworzeniu treści i HR, aby mówić o psychologii rzetelnie, zrozumiale i praktycznie.
Psychologia
Neuroróżnorodność, zdrowie psychiczne, psychoedukacja oraz rozwijana praktyka konsultacyjna.
Copywriting
Specjalistyczne treści psychologiczne oparte na wiedzy, napisane prostym i angażującym językiem.
HR i rekrutacja
Wellbeing i neuroróżnorodność w pracy, rekrutacja, onboarding oraz lepsze rozumienie człowieka w organizacji.
Wiedza, która staje się zrozumieniem
Jestem psycholożką i stale rozwijam swoje kompetencje zawodowe. Interesuję się przede wszystkim neuroróżnorodnością, zdrowiem psychicznym oraz psychoedukacją opartą na aktualnej wiedzy naukowej. Tworzę specjalistyczne treści psychologiczne, a doświadczenie zdobyte w HR pozwala mi lepiej rozumieć funkcjonowanie człowieka również w środowisku pracy.
Moim celem jest przekazywanie wiedzy w sposób rzetelny, zrozumiały i praktyczny – zarówno podczas współpracy z klientami indywidualnymi, jak i z firmami oraz projektami edukacyjnymi.
Magdalena Kosmala
Współpraca dopasowana
do odbiorcy
Jeśli szukasz autorki treści psychologicznych, wsparcia merytorycznego lub chcesz skorzystać z moich usług jako psycholożki, zapraszam do kontaktu.
Chętnie współpracuję z osobami indywidualnymi, specjalistami, platformami psychologicznymi, organizacjami oraz firmami, którym zależy na rzetelnej komunikacji dotyczącej zdrowia psychicznego.
Profesjonalne treści z zakresu psychologii i zdrowia psychicznego
- artykuły eksperckie,
- materiały psychoedukacyjne,
- treści na strony internetowe,
- wpisy blogowe,
- newslettery,
- konsultacje merytoryczne treści psychologicznych.
- wsparcie w procesach rekrutacyjnych
Łączę wiedzę psychologiczną z doświadczeniem w komunikacji i HR, dzięki czemu tworzę materiały, które są jednocześnie rzetelne, angażujące i zrozumiałe.
Wsparcie w lepszym rozumieniu siebie
- konsultacje psychologiczne*
- psychoedukacja
- wsparcie w lepszym rozumieniu siebie i swoich trudności
- diagnostyka ADHD i spektrum autyzmu (w przygotowaniu)
*Zakres usług będzie rozwijany wraz z kolejnymi kwalifikacjami.
Dlaczego warto mi zaufać?
Rzetelność, klarowność i szacunek do indywidualnego doświadczenia są podstawą każdej formy współpracy.
Opieram swoją pracę na aktualnej wiedzy naukowej
Tłumaczę złożone zagadnienia prostym językiem
Stawiam na rzetelność zamiast uproszczeń i mitów
Rozwijam kompetencje poprzez szkolenia i praktykę
Wierzę, że zrozumienie daje większą sprawczość niż gotowe rady
Kryzys ćwierćwiecza - z czym zmagają się młodzi ludzie?
Psychologia • psychoedukacja • dorosłość
Kiedy dorosłość nie wygląda tak, jak miała
Masz 25 lat i zamiast cieszyć się życiem, nie masz ochoty na nic?
Być może podobnie jak inni dwudziestoparolatkowie, nieustannie zadajesz sobie pytania, na które nie możesz znaleźć dobrej odpowiedzi:
- „Kim właściwie jestem?”
- „Co ja robię z życiem, czy to w ogóle ma sens?”
- „W jakim kierunku powinienem podążać?”
- „Czy ja w ogóle lubię swoje życie?”
Poczucie stagnacji, utknięcia w martwym punkcie i kwestionowanie sensu tego, co robimy, jak żyjemy, ma swoją nazwę – kryzys ćwierćwiecza (ang. Quarterlife crisis).
Dowiedz się, jak rozpoznać kryzys i sobie z nim poradzić.
Czytaj cały artykuł
„Rzucić wszystko i pojechać w Bieszczady” – nie ma co ukrywać, każdy z nas miewa takie myśli, szczególnie w okresie natężonej pracy i obowiązków, piętrzących się problemów czy wypalenia i znudzenia. Nie jest to jednak jednoznaczny powód do stwierdzenia kryzysu.
Wobec tego, kiedy możemy mówić o „Quarterlife crisis”?
Dotyczy on osób znajdujących się w ćwierćwieczu. Jest to termin dużo mniej znany i omawiany, niż słynny kryzys wieku średniego. Okazuje się, że młodzi ludzie również mają prawo do przeżywania wielu egzystencjalnych trudności, co, po dłuższym zastanowieniu, nie powinno dziwić – młodzi dorośli muszą mierzyć się z rosnącymi oczekiwaniami, szybkim tempem życia, nowymi, nieskończonymi możliwościami i obrazem innych spełnionych, młodych ludzi, odnoszących nieprawdopodobne sukcesy przedstawiane w wykreowanym świecie social mediów. Ponieważ nie posiadamy pełnego wglądu w historię życia tych osób, nie jesteśmy w stanie poznać ich zasobów i wsparcia, jakie otrzymali – na przykład od rodziców. Doświadczenia każdej jednostki mogą różnić się w znacznym stopniu, co wpływa również na inny sposób myślenia, postrzegania oraz działania.
Istnieje kilka kluczowych czynników, które mogą w znacznym stopniu przyczynić się do wystąpienia kryzysu ćwierćwiecza, takich jak: brak wsparcia społecznego (Hasyim FF, Setyowibowo H, Purba FD, 2023), niska samoocena (Stapleton, 2012), negatywny stosunek do przyszłości, lęk związany z jej niepewnością i brak poczucia odnalezienia się w rzeczywistości (Dacka, Mazur, Kulik, 2023).
Osoba wchodząca w dorosłe życie, czuje, że nie ma czasu i przestrzeni na odkrywanie siebie i swojej własnej drogi, a już na pewno nie ma miejsca na popełnianie błędów – przecież musi wiedzieć tu i teraz, tak jak inni, których życie wydaje się pełne i ułożone.
Kiedy kończymy ćwierćwiecze i zbliżamy się do 30, nagle ogarnia nas panika, a w głowie pojawiają się miliony pytań i wątpliwości, które coraz trudniej zagłuszyć. To może być znak, że właśnie dopadł nas kryzys wieku młodego.
Przyjrzyjmy się temu bliżej, jakie objawy można zaobserwować?
- poczucie stagnacji
- kwestionowanie tego, kim jestem, co robię
- odczuwanie niezgodności między tym, jak wygląda życie, a jak wydaje mi się, że powinno
- brak satysfakcji z życia zawodowego, prywatnego
- ciągłe porównywanie się z innymi
- brak poczucia bezpieczeństwa
- lęk przed przyszłością
- osamotnienie
- rozdrażnienie, smutek
- problemy z ustaleniem celów
Sposoby przezwyciężenia kryzysu ćwierćwiecza
Poznajesz siebie samego, wartości, zainteresowania i kierunek, w którym chciałbyś podążać, a następnie rozpoczynasz swoje dorosłe decyzje i życie, według własnych zasad i upodobań – brzmi jak plan idealny, ale, jak już ustaliliśmy, decyzja o tym kim jestem i kim chce być, zapada zanim zdążymy się zastanowić. Dzisiejszy pęd życia i oczekiwania społeczeństwa (a być może nas samych, potęgowane porównywaniem się do innych?) wywołują presję na nieustanny wyścig.
W tej sytuacji, to, co może okazać się pomocne, to zastosowanie życiowej pauzy, zwolnienie biegu i lepsze zrozumienie własnych potrzeb.
Czas, w którym zatrzymujesz się na moment, jest przeznaczony dla Ciebie. O czym warto wtedy pamiętać?
- Bądź dla siebie wyrozumiały. A to oznacza dawanie sobie pozwolenia na błędy. Nie myli się tylko ten, kto nic nie robi. Próbowanie nowych rzeczy jest nieodłączną częścią rozwoju, bez której nigdy nie dowiemy się, czy dana rzecz sprawia nam radość.
- Inspiruj się! Poszukuj wydarzeń, ludzi, mentorów, historii, które pozwalają na odkrywanie nowych pomysłów i motywują do działania.
- Wyznacz swoje wartości i cele z nimi związane - co jest dla CIEBIE naprawdę ważne? Jakie cele w tym obszarze możesz sobie ustalić?
- Wsłuchaj się w swoje potrzeby - pomoże w tym mindfulness.
Podsumowanie
W całym procesie liczy się twój rozwój oraz zadbanie o potrzeby, które poznajesz, odkrywając siebie samego na nowo. Nie traktuj przezwyciężania kryzysu jako kolejnego wyścigu. Nie bój się również prosić o pomoc profesjonalistów – psychoterapeutów, coachów, psychologów. Ich wiedza i umiejętności mają za zadanie wspierać Cię w całym procesie. Potraktuj sytuację, w której znajdujesz się obecnie, jako szansę na rozwój i odkrywanie nowego – być może twoje poczucie niedosytu i chęci na więcej, otworzą przed tobą zupełnie nowe możliwości.
Źródła przywołane w tekście: Hasyim FF, Setyowibowo H, Purba FD (2023); Stapleton (2012); Dacka, Mazur, Kulik (2023).
Masz pytanie lub chcesz nawiązać współpracę?
Napisz wiadomość – odpowiem tak szybko, jak to możliwe.